تست روانشناسي(اعتماد به نفس)

-	آیا تصور می‌كنید كه‌ اطرافیان‌ ، شما را شخصی‌ بسیار مثبت‌ تلقی‌ می‌كنند؟
	بلی خیر امیدوارم

2-	آیا دوست‌ دارید در یك‌ اتوبان‌ خلوت‌ با نهایت‌ سرعت‌ برانید؟
	بله‌، عاشق‌ سرعت‌ زیاد هستم خیر، چون‌ رانندگی‌ با سرعت‌ زیاد مرا به‌ وحشت‌ می‌اندازد گاهی‌ اوقات‌ در اتوبان‌ها و آزاد را‌ه ها سرعتم‌ از حد مجاز فراتر رفته‌ است

3-	در تصمیم ‌گیری‌ هایتان‌ تا چه‌ حد اعتماد به ‌نفس‌ دارید؟ آیا به‌ تصمیمی‌ كه‌ می‌ گیرید، اطمینان ‌دارید؟
	خیلی‌ زیاد هیچ‌ گاه‌ در این‌ زمینه‌ اطمینان‌ ندارم‌، چراكه‌ همیشه‌ نگران‌ این‌ هستم‌ كه‌ آیا تصمیم‌ درستی‌ گرفته‌ام‌ یا نه‌؟ معمولاً با اطمینان‌ تصمیم‌ می‌گیرم

4-	اگر از شما بخواهند که در مراسم جشن فارغ التحصیلی دانشگاه ( یا مدرسه ) برای همکلاسانتان سخنرانی کنید، تا چه حد احساس نگرانی می کنید؟
	به‌ هیچ‌ وجه‌ احساس‌ نگرانی‌ نمی‌كنم‌ به‌ شدت‌ احساس‌ نگرانی‌ بر من‌ مستولی‌ می‌شود تا حدی‌ نگران‌ می‌شوم‌

5-	تاکنون چند بار در یك‌ جلسه‌ و نشست ‌اظهار تشكر كرده‌اید؟
	به‌ دفعات‌ هیچ‌ گاه‌ فقط یك‌ مرتبه

6-	در اجتماعات‌ و گردهمایی‌های‌ اجتماعی ‌، ترجیح‌ می‌دهید كه‌ چرخی‌ در اطراف‌ بزنید و با غریبه‌ها صحبت‌ كنید ، یا این که مایلید در كانون‌ دوستان‌ و آشنایان‌ خودتان‌ باقی‌ بمانید؟
	ترجیح‌ می‌دهم‌ كه‌ چرخی‌ در اطراف ‌بزنم‌ و با همه‌ احوال پرسی‌ كنم‌ فقط در كانون‌ دوستان‌ خودم‌ باقی‌ می‌مانم‌ برایم‌ فرقی‌ ندارد، هر دو كار را انجام‌ می‌دهم

7-	آیا از تصور ملاقات‌ و دیدار با افراد سرشناس‌عصبی‌ می‌شوید؟
	نه‌، به‌ هیچ‌ وجه‌ كاملاً عصبی‌ می‌شوم‌ و خویشتنداری ام‌ را از دست‌ می‌دهم‌ تا حدی‌ عصبی‌ و نگران‌ می‌شوم‌

8-	چند وقت‌ یك‌ بار در مورد سر و وضع ‌ظاهریتان‌ احساس‌ نگرانی‌ به‌ شما دست‌ می‌دهد؟
	هرگز به‌ وفور و اغلب‌ اوقات‌ گاه‌ و بیگاه‌

9-	اگر به‌ شما پیشنهاد كنند كه‌ در مورد مسئله‌ای‌ كه‌ در موردش‌ اطلاعات‌ زیادی‌ دارید، با مؤسسه‌ ذیربط صحبتی‌ داشته‌ باشید، چه‌ احساسی ‌پیدا می‌كنید؟
	مشكلی‌ نیست‌، با كمال‌ میل‌ اطلاعاتم‌ را در اختیار آن‌ مؤسسه‌ قرار می‌دهم به‌ هیچ‌ وجه‌ مایل‌ به‌ انجام‌ این‌ كار نیستم‌ اگرچه‌ از این‌ كار خوشم‌ نمی‌آید، ولی‌ اگر از من‌ درخواست‌ كنند، پیشنهادشان‌ را می پذیرم‌

10-	معمولاً برای‌ پیروزی‌ و برنده‌ شدن‌ به‌ ورزش‌ می‌پردازید و یا صرفاً برای‌ تفریح‌ و سرگرمی‌؟
	من‌ همیشه‌ برای‌ برنده‌ شدن‌ ورزش‌ می‌كنم صرفاً برای‌ تفریح‌ و سرگرمی به‌ خاطر هر دو عامل‌

11-	آیا تا به‌ حال‌ برای‌ شركت‌ در یك‌ مسابقه ‌اطلاعات‌ عمومی‌ فرم‌ پر كرده‌اید؟
	بلی خیر، حتی‌ یك‌ لحظه‌ هم‌ راجع‌ به‌ آن‌ كارفكر نكرده‌ام اگرچه‌ گاهی‌ اوقات‌ راجع‌ به‌ آن‌ اندیشیده‌ام‌، ولی‌ هرگز اقدامی‌ در آن‌ باره‌ صورت ‌نداده‌ام‌

12-	آیا مایلید در هر فرصت‌ به‌ دست‌ آمده‌ ، گفتگویی‌ با افراد با نفوذ داشته‌ باشید؟
	بلی خیر برای‌ هم‌ صحبتی‌ با چنین‌ افراد متنفذی‌ زحمتی‌ به‌ خود نمی‌دهم‌، ولی‌ اگر فرصتی‌ پیش ‌آید از آن‌ استقبال‌ می‌كنم‌‌

13-	آیا به‌ قدرت‌ مثبت‌ اندیشی‌ معتقد هستید؟
	بلی خیر، چون‌ دست‌ تقدیر و سرنوشت‌ بدون‌ در نظر گرفتن‌ آرزوها و آرمان‌های‌ ما عمل‌ می‌كند گاهی‌ اوقات‌

14-	آیا تا به‌ حال‌ برای‌ شركت‌ كردن‌ در یك ‌مباحثه‌ در مورد موضوع‌ روز با یك‌ ایستگاه‌ رادیویی‌ یا تلویزیونی‌ تماس‌ حاصل‌ كرده‌اید؟
	بلی خیر و تصور هم‌ نمی‌كنم‌ كه‌ هرگز به‌ انجام‌ چنین‌ كاری‌ مبادرت‌ كنم‌ خیر، ولی‌ احتمال‌ انجام‌ چنین‌ كاری‌ را در آینده‌ بعید نمی‌دانم

15-	تا به‌ حال‌ چند مرتبه‌ به‌ رئیس‌ تان‌ گفته‌اید كه‌ با شیوه‌ كاری‌ او موافق‌ نیستید؟
	به دفعات هرگز خیلی‌ به‌ ندرت‌

16-	از این‌ كه‌ دیگران‌ شما را با لباس‌ های ‌نامناسب‌ مشاهده‌ كنند، تا چه‌ حد عصبی‌ می‌شوید؟
	اصلاً عصبی‌ نمی‌شوم‌ به‌ شدت‌ عصبی‌ و مضطرب‌ می‌شوم‌ تا حدی‌ عصبی‌ و نگران‌ می‌شوم‌

17-	آیا شیرین‌ كاری‌ یا هنر نمایی‌ را بلد هستید كه‌ بتوانید آن‌ را در تجمعات‌ خانوادگی‌ انجام‌ دهید؟
	بلی خیر نه‌ به‌ آن‌ صورت‌، ولی‌ اگر وادار به‌ انجام‌ آن‌ شوم‌، به‌ خود جرئت‌ می‌دهم‌ و به‌ تنهایی‌ آوازی ‌می‌خوانم‌ و یا لطیفه‌ای‌ تعریف‌ می‌كنم

18-	زمانی‌ كه‌ بلیط بخت‌ آزمایی‌ می‌خرید و یا در یك‌ قرعه‌ كشی‌ شركت‌ می‌كنید، تا چه‌ حد به‌ برنده‌شدن‌ امیدوار هستید؟
	اگرچه‌ احتمال‌ برنده‌ شدن‌ را زیاد نمی‌دانم‌، ولی‌ آرزوهای‌ بزرگی‌ دارم‌ و می‌دانم‌ كه‌ قطعاً روزی‌ برنده‌ جایزه‌ اول‌ خواهم‌ شد به‌ هیچ‌ وجه‌ امیدی‌ به‌ برنده‌ شدن‌ ندارم‌ ، ولی‌ اگر چنین‌ شود، كاملاً غافلگیر خواهم‌ شد كاملاً امیدوارم‌ كه‌ دست‌ كم‌ یك‌ جایزه‌ كوچك‌ را برنده‌ شوم

19-	فرض‌ كنید كه‌ در بحثی‌ با افراد مختلفی ‌درگیر شده‌اید كه‌ همگی‌ نقطه‌ نظراتی‌ كاملاً متفاوت‌ با عقاید شما دارند. اگر حتم‌ داشته‌ باشید كه‌ حق‌ با شماست‌، چه‌ واكنشی‌ از خود نشان‌ می‌دهید؟
	از ادامه‌ بحث‌ استقبال‌ می‌كنم‌ ولی‌ هم‌چنان‌ بر سر نقطه‌ نظرات‌ و عقاید خود استوارمی‌ایستم‌ از ادامه‌ بحث‌ خودداری‌ می‌كنم‌ و به‌ این ‌فكر می‌افتم‌ كه‌ شاید اصلاً حق‌ با من‌ نباشد از نقطه‌ نظرات‌ خود دفاع‌ می‌كنم‌، ولی‌ با بیان‌ جملاتی‌ به‌ سرعت‌ مسیر بحث‌ را عوض‌ می‌كنم‌، مثل‌: قطعاً در فرصت‌ بهتری‌ در مورد مسئله‌ای‌ كه‌ اختلاف‌ نظر داریم‌، به‌ توافق‌خواهیم‌ رسید

20-	آیا حاضرید، به‌ نفع‌ امور خیریه‌ دست‌ به‌ كارهای‌ خطرناك‌ بزنید؟
	بلی خیر ممكن‌ است‌، ولی‌ لحظه‌ای‌ ترس‌ و وحشت ‌دست‌ از سرم‌ بر نمی‌دارد‌

21 -

فرض‌ كنید مدت‌ یك‌ ساعت‌ برای‌ خریدن‌ بلیط قطار در صف‌ ایستاده‌اید و زمانی‌ كه ‌مقابل‌ باجه‌ می‌رسید، متوجه‌ می‌شوید كه‌ متصدی، ‌شخصی‌ فوق‌ العاده‌ منفی‌ و فاقد حس‌ همكاری‌ است‌. چه‌ واكنشی‌ از خود نشان‌ می‌دهید؟

فوراً به‌ دیدن‌ مدیر مافوق‌ او می‌روم‌ و از دست‌ متصدی‌ باجه‌ شكایت‌ می‌كنم‌، حتی‌ اگرچه ‌ممكن‌ است‌ این‌ عمل‌ در مقابل‌ عده‌ زیادی‌ از افرادی‌ صورت‌ بگیرد كه‌ هنوز پشت‌ سرم‌ در صف ‌ایستاده‌اند‌ نه‌ تنها لب‌ به‌ گله‌ و شكایت‌ باز نمی‌كنم ‌، بلكه‌ در كمال‌ آرامش‌ و خونسردی‌ صبر می‌كنم‌ تا متصدی‌ كاملاً منظورم‌ را درك‌ كند، حتی‌ اگر مجبور شوم‌ نیم‌ ساعت‌ دیگر وقت‌ تلف‌ كنم‌ شكایت‌ و مشكل‌ خودم‌ را با متصدی‌ در میان‌ می‌گذارم‌ و به‌ او می‌گویم‌ كه‌ فاقد حس‌همكاری‌ است

22-	تاكنون چند بار در بحث‌ و مذاكره‌ای ‌مغلوب‌ شده‌اید؟
	به‌ دفعات‌ و همیشه‌ اگر تصور كنم‌ كه‌ حق ‌با طرف‌ مقابل‌ است‌، كوتاه‌ می آیم‌‌‌ خیلی‌ به‌ ندرت‌، چون‌ من‌ معمولاً از شركت‌ جستن‌ در بحث‌ و مذاكرات‌ جدی‌ به‌ شدت‌ دوری‌ می‌گزینم‌‌ گاه‌ و بیگاه‌

23-	آیا از هم‌ صحبتی‌ با دیگران‌ خشنود می‌شوید؟
	بله ‌، خیلی‌ زیاد‌ راستش‌، خیر بله‌، گاهی‌ اوقات‌

24-	آیا به‌ نظر شما سفر با هواپیما نگران‌ كننده‌ است‌؟
	خیر، چون‌ به‌ لحاظ آماری‌ سفر با هواپیما یكی‌ از بی‌ خطرترین‌ اشكال‌ حمل‌ و نقل ‌به‌ حساب‌ می‌آید چیزی‌ فراتر از نگران‌ كننده‌، می‌توانم‌ به ‌جرئت‌ بگویم‌ كه‌ كلمه‌ وحشت‌ زده‌ توصیف‌ خوبی‌ از حال‌ و احوالم‌ در حین‌ سفر با هواپیما است بله‌، وقتی‌ راجع‌ به‌ آن‌ می‌اندیشم‌ نگران‌ و عصبی‌ می‌شوم‌

25-	اگر به‌ شما بگویند كه‌ قرار است‌ در محل‌ كارتان‌ تغییر و تحولات‌ و تجدید سازمانی‌ صورت‌ بگیرد، چه‌ احساسی‌ پیدا می‌كنید؟
	اگر امكان‌ داشته‌ باشد مایلم‌ در این ‌تغییر و تحولات‌ شركت‌ كنم‌، چون‌ ممكن‌ است ‌شغل‌ بهتری‌ عایدم‌ شود به‌ شدت‌ وحشت‌ زده‌ و مضطرب‌ می‌شوم‌ ، چون‌ این‌ تجدید سازمان‌ به‌ معنای‌ اخراج‌ عده ‌زیادی‌ از كارمندان‌ است‌ و در نتیجه‌ احتمال ‌دارد كه‌ تغییر و تحولاتی‌ هم‌ در كار من‌ صورت‌ گیرد تا حدی‌ نگران‌ می‌شوم‌، چون‌ از اوضاع ‌ فعلی‌ رضایت‌ دارم‌

 

تست افسردگی

افسردگی دارای جلوه های گوناگونی است که افراد به آسانی از تشخیص آن غافل می شوند. این اختلال دارای طیف وسیعی از نشانه ها از قبیل سردرد، یبوست، کم شدن اشتها، کمر درد، یا فقط خستگی مزمن است. این تست به شما در رسیدن به این مهم کمک می کند. در این پرسشنامه 21 سوال مطرح شده و هر سوال از چهار عبارت تشکیل شده است. هر یک از این عبارت ها در هر سوال بیان کننده حالتی از شخص است. شما باید عبارت های هر گروه را به ترتیب و با دقت بخوانید. سپس در هر گروه عبارتی را انتخاب کنید که بهتر از همه، طرز احساس کنونی شما را بیان می کند. یعنی آنچه را که درست هم اکنون احساس می کنید. پس از انتخاب داخل دایره را تیک بزنید. ا گر در هر سوال بیش از یک عبارت را وصف خود می دانید، سعی کنید عبارتی را که ممکن است بیشتر درباره شما صادق باشد را انتخاب کنید. اگر از بین دو یا چند عبارت مربوطه به یک گروه نتوانستید انتخابی را به عمل آورید به حدس و گمان متوسل شوید در هر صورت هیچ سوالی را بدون پاسخ نگذارید. این آزمون مخصوص افراد بالای 16 سال هست .
 

1.
غمگين نيستم
غمگين هستم
غم دست بردار نيست
تحملم را از دست داده ام

2.
به آينده اميدوارم
به آينده اميدي ندارم
احساس مي‎كنم آينده اميد بخشي در انتظارم نيست
كمترين روزنه اميدي ندارم.

3.
ناكام نيستم
ناكام تر از ديگرانم
به زندگي گذشته‌ام كه نگاه مي‎كنم هرچه مي‎بينم شكست و ناكامي است
آدم كاملاً شكست خورده‎اي هستم

4.
مثل گذشته از زندگيم راضي هستم
مثل سابق از زندگي لذت نمي‎برم
از زندگي رضايت واقعي ندارم
از هر كس و هر چيز كه بگويي ناراضي هستم

5.
احساس تقصير نمي‎كنم
گاهي اوقات احساس تقصير مي‎كنم
اغلب احساس تقصير مي‎كنم
هميشه احساس تقصير مي‎كنم

6.
انتظار مجازات ندارم
احساس مي‎كنم ممكن است مجازات شوم
انتظار مجازات دارم
احساس مي‎كنم مجازات مي‎شوم

7.
از خود راضي هستم
از خود ناراضي هستم
از خودم بدم مي‎آيد
از خودم متنفرم

8.
بدتر از سايرين نيستم
از خودم به خاطر خطاهايم انتقاد مي‎كنم
هميشه خودم را به خاطر خطاهايم سرزنش مي‎كنم
براي هر اتفاق بدي خود را سرزنش مي‎كنم

9.
هرگز به فكر خودكشي نمي‎افتم
فكر خودكشي به سرم زده اما اقدامي نكرده‎ام
به فكر خودكشي هستم
اگر بتوانم خودكشي مي‎كنم

10.
بيش از حد معمول گريه نمي‎كنم
بيش از گذشته گريه مي‎كنم
هميشه گريانم
قبلاً گريه مي‎كردم اما حالا با اينكه دلم هم مي‎خواهد نمي‎توانم گريه كنم

11.
كم حوصله‎تر از گذشته نيستم
كم حوصله‎تر از گذشته هستم
اغلب كم حوصله هستم
هميشه كم حوصله هستم

12.
مثل هميشه مردم را دوست دارم
به نسبت گذشته كمتر از مردم خوشم مي‎آيد
تا حدود زيادي علاقه‎ام را به مردم از دست داده‎ام
از مردم قطع اميد كرده‎ام، به آنها علاقه‎اي ندارم

13.
مانند گذشته تصميم مي‎گيرم
كمتر از گذشته تصميم مي‎گيرم
نسبت به گذشته تصميم‎گيري برايم دشوارتر شده است
قدرت تصميم گيريم را از دست داده‎ام

14.
جذابيت گذشته‎ها را ندارم
نگران هستم كه جذابيتم را از دست بدهم
احساس مي‎كنم هر روز كه مي‎گذرد جذابيتم را بيشتر از دست مي‎دهم
زشت هستم

15.
به خوبي گذشته كار مي‎كنم
به خوبي گذشته كار نمي‎كنم
براي اينكه كاري بكنم به خودم فشار زيادي مي‎آورم
دستم به هيچ كاري نمي‎رود

16.
مثل هميشه خوب مي‎خوابم
مثل گذشته خوابم نمي‎برد
يكي دوساعتي زودتر از معمول از خواب بيدار مي‎شوم خوابيدن دوباره برايم مشكل است
چند ساعت زودتر از معمول از خواب بيدار مي‎شوم و ديگر خوابم نمي‎برد

17.
بيشتر از گذشته خسته نمي‎شوم
بيش از گذشته خسته مي‎شوم
انجام هر كاري خسته‎ام مي‎كند
از شدت خستگي هيچ كاري از عهده‎ام ساخته نيست

18.
اشتهايم تغييري نكرده است
اشتهايم به خوبي گذشته نيست
اشتهايم خيلي كم شده است
به هيچ چيز اشتها ندارم

19.
اخيراً وزن كم نكرده‎ام
بيش از دو كيلو و نيم وزن كم نكرده‎ام
بيش از پنج كيلو از وزن بدنم كم شده است
بيش از هفت كيلو وزن كم كرده‎ام

20.
بيش از گذشته بيمار نمي‎شوم
از سر درد و دل درد و يبوست كمي ناراحتم
به شدت نگران سلامتي خود هستم
آنقدر نگران سلامتي خود هستم كه دستم به هيچ كاري نمي‎رود

21.
ميل جنسي‎ام تغيييري نكرده است
ميل جنسي‎ام كمتر شده است
ميل جنسي‎ام خيلي كم شده است
كمترين ميل جنسي در من نيست